چه نتوانید بخوابید، نتوانید به خواب نروید، یا صرفاً کیفیت خواب ضعیفی را تجربه کنید، این احتمال وجود دارد که یک اختلال خواب برای توضیح علائم شما وجود داشته باشد. متخصصان مراکز پزشکی خواب Aurora طیف گسترده ای از اختلالات خواب از جمله آپنه خواب، بی خوابی، نارکولپسی، فلج خواب و غیره را تشخیص داده و درمان می کنند
آپنه خواب
آپنه خواب یک اختلال خواب بالقوه تهدید کننده زندگی است که زمانی رخ می دهد که تنفس در طول خواب قطع شود. تشخیص و درمان به موقع آن مهم است زیرا گاهی اوقات می تواند باعث ضربان قلب نامنظم، فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته شود.
آپنه خواب در مردان و زنان در تمام گروه های سنی رخ می دهد، اما در مردان دارای اضافه وزن بیشتر شایع است. تخمین زده می شود که 18 میلیون آمریکایی با آپنه خواب زندگی می کنند.
دو نوع آپنه خواب وجود دارد:
- آپنه انسدادی خواب زمانی اتفاق می‌افتد که هوا نمی‌تواند به داخل یا خارج از بینی یا دهان شما جریان یابد - حتی زمانی که تلاش می‌کنید نفس بکشید.
- آپنه خواب مرکزی بسیار کمتر شایع است و زمانی رخ می دهد که مغز نتواند سیگنال های مناسب را به ماهیچه های تنفسی که شروع کننده تنفس هستند ارسال کند.
اگر از آپنه خواب رنج می برید، ممکن است هر شب 100 تا 200 مکث تنفس غیرارادی - که به عنوان رویدادهای آپنه نیز شناخته می شود - را تجربه کنید. اختلال مداوم خواب عمیق اغلب منجر به سردردهای مکرر صبحگاهی و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز می شود.
بی خوابی
بی خوابی یکی از شایع ترین اختلالات خواب است و با مشکلات مکرر در به خواب رفتن یا ماندن در خواب مشخص می شود. بی خوابی منجر به کم خوابی می شود که می تواند بر هر جنبه ای از زندگی تأثیر بگذارد. این اختلال خواب اغلب با موارد زیر همراه است:
- اختلال در تمرکز و حافظه
- کاهش زمان واکنش
- انرژی کم
- افزایش خطاهای کاری
- عملکرد کلی ضعیف کار
بی خوابی همچنین می تواند باعث افزایش سطوح بی حوصلگی، تحریک پذیری، افسردگی و اضطراب به دلیل محرومیت مزمن از خواب شود. حتی می‌تواند تولید هورمون‌های مرتبط با گرسنگی را که اشتها را کنترل می‌کنند مختل کند و باعث پرخوری و افزایش وزن شود.
بی خوابی ممکن است ناشی از عوامل روانی، پزشکی، محیطی یا مرتبط با سبک زندگی (مانند مصرف کافئین ) باشد.
سندرم پای بیقرار (RLS)
سندرم پای بی قرار (RLS) – که به عنوان میوکلونوس شبانه نیز شناخته می شود – با احساسات ناخوشایند و میل مقاومت ناپذیر برای حرکت دادن اندام ها مشخص می شود. اغلب در افراد بالای 60 سال، علائم RLS معمولاً در پاها ظاهر می شود و ممکن است در زمان استراحت، آرامش یا عدم تحرک افزایش یابد. علائم RLS اغلب با فعالیت بهبود می یابد، با این حال، افزایش فعالیت در شب می تواند باعث بی خوابی در برخی از بیماران RLS شود.
احساسات ناخوشایند مرتبط با سندرم پای بی قرار، همراه با حرکات تکان دهنده غیرارادی که می تواند در طول خواب ایجاد کند، اغلب منجر به محرومیت از خواب می شود. کمبود خواب به دلیل RLS اغلب با موارد زیر همراه است:
- اختلال در تمرکز و حافظه
- کاهش زمان واکنش
- انرژی کم
- عملکرد ضعیف در محل کار
تحقیقات نشان می دهد که RLS ممکن است با کمبود آهن مرتبط باشد - وضعیتی که می تواند ناشی از نارسایی کلیه، بیماری پارکینسون ، دیابت ، آرتریت روماتوئید و بارداری باشد . RLS همچنین ممکن است ارثی باشد و بیشتر در خانواده رخ دهد.
نارکولپسی
نارکولپسی یک اختلال عصبی است که به دلیل کمبود هیپوکرتین در مغز ایجاد می شود.
هیپوکرتین یک ماده شیمیایی است که به بیدار و فعال نگه داشتن مغز کمک می کند. اگر به نارکولپسی مبتلا هستید، نورون‌های مغز شما که حاوی هیپوکرتین هستند تحلیل می‌روند و در نهایت می‌میرند.
از آنجایی که شما سطوح پایینی از این نورون های انرژی زا در مغز خود دارید، ممکن است در طول روز دچار خواب آلودگی شدید و دوره های متناوب و غیرقابل کنترل به خواب رفتن در طول روز شوید. این اپیزودها اغلب مکرر و غیرارادی هستند.
افرادی که به نارکولپسی مبتلا نیستند، قبل از اینکه به خواب عمیق‌تری بروند، یک سری مراحل خواب سبک‌تر را پشت سر می‌گذارند. مبتلایان به نارکولپسی بلافاصله در مرحله خواب عمیق تری قرار می گیرند - اغلب در ساعات بیداری، و حتی هنگام رانندگی، صحبت کردن یا راه رفتن.
علاوه بر خواب آلودگی بیش از حد در طول روز، علائم نارکولپسی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- کاتاپلکسی - از دست دادن تون عضلانی که منجر به احساس ضعف و از دست دادن کنترل ارادی عضلات می شود.
- توهم هایی که واضح و اغلب ترسناک هستند. آنها می توانند در زمانی که فرد در حال به خواب رفتن یا بیدار شدن است وارد شوند.
- فلج خواب - ناتوانی موقت در حرکت یا صحبت در هنگام به خواب رفتن یا بیداری.
- خواب شبانه قطع شده یا خواب پراکنده در شب.
پرخوابی ایدیوپاتیک
مانند نارکولپسی، یکی از علائم اصلی پرخوابی ایدیوپاتیک، خواب آلودگی بیش از حد در طول روز است. اما در حالی که نارکولپسی به دلیل کمبود هیپوکرتین در مغز ایجاد می شود، علت پرخوابی ناشناخته باقی مانده است. در حالی که خواب آلودگی روزانه در افراد مبتلا به پرخوابی معمولاً کمتر از افراد مبتلا به نارکولپسی است، این اختلال خواب همچنان می تواند ناتوان کننده باشد. می تواند باعث کاهش عملکرد شغلی یا مدرسه، استرس در روابط شخصی و خطر خطرناک رانندگی شود.
فلج خواب
فلج خواب وضعیتی است که در آن احساس می کنید نمی توانید دست ها، پاها یا نیم تنه خود را در هنگام شروع خواب یا درست پس از بیداری حرکت دهید. معمولاً با رویاهای واضح و گاهی اوقات با توهم همراه است. برخی از افراد احساس فشار روی سینه خود را تجربه می کنند.
این فلج عضلانی کوتاه مدت به شما آسیبی نمی رساند و بر سلامت کلی شما تأثیر نمی گذارد. با این حال، می تواند استرس زا باشد زیرا نمی دانید چه مدت طول می کشد یا چه زمانی یک قسمت رخ می دهد.
کودکان خردسال بیشتر احتمال دارد فلج خواب را تجربه کنند، اما ممکن است برای بزرگسالان نیز رخ دهد. اگر شما به نارکولپسی مبتلا هستید، ممکن است بیشتر در معرض فلج خواب باشید.
اختلال خواب REM
اختلال رفتاری خواب REM وضعیتی است که در آن شما به صورت فیزیکی رویاهای خود را اجرا می کنید. شما معمولاً از اعمال خود آگاه نیستید مگر اینکه در طول قسمت از خواب بیدار شوید. بیشتر دوره های اختلال خواب REM شامل رویاهای کابوس گونه تعقیب یا حمله می شود که باعث می شود با مشت زدن، لگد زدن و جیغ زدن شدید از خود دفاع کنید.
دفعاتی که با آن رفتار خواب REM را تجربه می کنید می تواند از یک بار در هفته تا چندین بار در شب متفاوت باشد. این یک اختلال روانپزشکی نیست و شما را مستعد نمی کند که در ساعات بیداری ظاهراً پرخاشگر باشید.
اختلال خواب REM ممکن است علاوه بر اختلال خواب دیگری مانند آپنه خواب نیز وجود داشته باشد.
دندان قروچه خواب
دندان قروچه در خواب - ساییدن یا فشردن دندان ها در خواب - می تواند عوارض جانبی متعددی از جمله اختلالات فک، سردرد و آسیب دندان ها داشته باشد. موارد خفیف ممکن است نیازی به درمان نداشته باشند، اما اگر علائمی مانند حساسیت دندان، سفتی فک، گوش درد و سردرد در کیفیت زندگی شما اختلال ایجاد می کند، باید از یک متخصص خواب کمک بگیرید.
پاراسومنیا
پاراسومنیا یک اختلال خواب است که زمانی اتفاق می‌افتد که فرآیند خواب توسط رویدادهای مرتبط با خواب مانند راه رفتن در خواب یا وحشت‌های شبانه مختل شود. معمولا زمانی اتفاق می افتد که فرد در حالت مخلوط خواب و بیدار باشد.
- راه رفتن در خواب زمانی اتفاق می افتد که فرد از رختخواب بلند می شود و در حالی که هنوز خواب است راه می رود. افرادی که در خواب راه می روند ممکن است در حین راه رفتن صحبت کنند یا فریاد بزنند و معمولاً با چشمان باز راه می روند. در موارد شدید، یک فرد ممکن است رفتار نامناسبی از خود نشان دهد، مانند تسکین خود در بیرون از دستشویی، رفتار خصمانه یا خشن شدن. یک خوابگرد حتی ممکن است غذا بخورد یا ماشین رانندگی کند.
- ترس های شبانه با وحشت شدید و ناتوانی موقت در به دست آوردن هوشیاری کامل مشخص می شوند. آنها اغلب با راه رفتن در خواب جفت می شوند. بیشتر در کودکان شایع است، اکثر افراد در نهایت از آنها بزرگتر می شوند.
معمولاً رفتارهای پاراسومنیا نادر و خفیف معمولاً جای نگرانی ندارند. اما اگر به اندازه کافی اغلب اتفاق بیفتد یا شدید شود، ممکن است به مراقبت از یک متخصص خواب نیاز داشته باشید.
عرق شبانه
اگر از تعریق شبانه رنج می برید، ممکن است از خواب بیدار شوید و لباس و رختخواب خود را در عرق خیس کنید – حتی اگر دمای اتاق متوسط باشد.
تعریق شبانه می تواند با تغییرات هورمونی مانند یائسگی یا ناشی از درمان پزشکی برای شرایطی مانند سرطان همراه باشد . در حالی که تعریق شبانه یک اختلال خواب بسیار ناراحت کننده و مختل کننده است، عرق شبانه یک وضعیت پزشکی جدی که نیاز به درمان دارد در نظر گرفته نمی شود.
خروپف کردن
خروپف اغلب نشانه یک اختلال خواب جدی تری به نام آپنه خواب است. با آپنه خواب، شما در واقع برای مدت کوتاهی در طول خواب تنفس را متوقف می کنید. هنگامی که خروپف به طور منظم در خارج از سرماخوردگی اتفاق می افتد، مهم است که این وضعیت توسط یک متخصص طب خواب ارزیابی شود، زیرا آپنه خواب می تواند منجر به عوارض پزشکی جدی از جمله مشکلات قلبی شود.